10大通便食物!减肥收肚恩物 绿茶沟益力多+宿便、便秘容易生痔疮 |食是食非
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10大通便食物!减肥收肚恩物 绿茶沟益力多+宿便、便秘容易生痔疮 |食是食非

大家有便秘的情况吗?原来有不少食物都属通便食物,吃得不但可以有助通便,而且更能达至减肥效果!快参考一下营养师和中医提供的通便食物名单,即可助你解决日常便秘的困扰!

撰文:务研 图片来源:新传媒资料室资料来源:注册营养师 Gloria Tse、何庭轩中医

通便食物10款! 减肥、便秘人士必看

1.奇异籽/奇亚籽(Chia Seed)

新兴超级食物,为鼠尾草种籽,纤维量是这次众多食物之冠,每100克含约34克纤维,有助肠部蠕动,即可达至减肥效果!奇异籽可以即食,也可加入食物或饮品中。

通便食物
10大通便减肥食物之一,一定不少得新兴超级食物奇异籽,纤维量是这次众多食物之冠,想减肥一定要食佢啦!

2.乳酪

含丰富益生菌,有助肠脏蠕动,令宿便更易排出,建议选择无糖低脂乳酪。

乳酪有助肠脏蠕动,令宿便更易排出。

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